JAK SIĘ POZBYĆ CELLULITU [poniedziałek] Wyzwanie 30 dni

09 Wrz 09:33

Trening z Vilduś na poniedziałek – ćwiczenia na cellulit – Jak się pozbyć cellulitu. Przed treningiem wykonaj ćwiczenia rozgrzewające. Na zakończenie treningu wykonaj rozciąganie. Do wykonania tego treningu potrzebujesz jedynie jednej 1,5-litrowej butelki wody oraz krzesła.

Jak się pozbyć cellulitu: Przysiad wykroczny

Wykroki do tyłu z butelką wody w dłoniach
W pozycji przysiadu wykrocznego wykonaj skręt tułowia w bok i wróć do pozycji stojącej.
Wykonaj ćwiczenie naprzemiennie na obie strony.
Wykonaj 20 powtórzeń.

Jak się pozbyć cellulitu: Wchodzenie na krzesło

Postaw jedną nogę na krześle. Weź butelkę wody do rąk. Wykonaj półprzysiad i z tej pozycji stań na nodze na krześle. Zejdź do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie. Wykonaj 20 powtórzeń na jedną stronę.

jak się pozbyć cellulitu ćwiczenia

Jak się pozbyć cellulitu: Wyrzut nogi do tyłu

Usiądź na jednej nodze. Drugą miej zgiętą w kolanie przed sobą. Weź butelkę wody do rąk. Z tej pozycji wstań (bez użycia rąk) i wykonaj wykop nogi do przodu. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie. Wykonaj 10 powtórzeń na jedną nogę.

Ćwiczenie nr 4: Powtórz ćwiczenie nr 2 – 15 powtórzeń

Ćwiczenie nr 5: Zejdź do pozycji plank (deski) na wyprostowanych rękach. Postaw jedną nogę obok ręki, a drugą wyrzuć do przodu z podskokiem. Powtórz ćwiczenie.

Jak się pozbyć cellulitu: Przysiady

100 przysiadów w różnych wariacjach jak pokazuje Vilduś.

 

POLECAMY RÓWNIEŻ

Brak komentarzy

Nikt jeszcze nie skomentował