WYZWANIE MEL B 30 dni – codzienne ćwiczenia na odchudzanie i rzeźbę

02 Sty 12:32

Stworzyliśmy dla Was wyzwanie z jedną z Waszych ulubionych osób ze świata fitnessu – MEL B 🙂 Wyzwanie 30 dni MEL B to trening dla początkujących i średnio zaawansowanych, który wspomoże odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystkie treningi możecie wykonywać w domu bez użycia jakiegokolwiek specjalistycznego sprzętu. Mamy nadzieję, ze jesteście zmotywowane do treningu i dacie z siebie wszystko. Zapoznajcie się z listą treningów (pod każdy trening podpięty jest link do filmu na Youtube) i zaczynamy! Trzeba robić formę cały rok 🙂

Redexx Trec Nutrition Spalacz tłuszczu Przyspieszenie metabolizmu

Wyzwanie Mel B 30 dni

Dzień 1
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 2
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 3
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie

Dzień 4
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie

Dzień 5
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 6
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 7
ODPOCZYNEK

Dzień 8
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 9
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 10
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie

Dzień 11
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie

Dzień 12
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 13
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 14
ODPOCZYNEK

Dzień 15
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 16
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 17
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie

Dzień 18
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie

Dzień 19
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 20
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 21
ODPOCZYNEK

Dzień 22
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 23
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 24
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie

Dzień 25
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie

Dzień 26
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 27
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 28
ODPOCZYNEK

Dzień 29
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 30
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

wyzwanie-mel-b-30-dni
wyzwanie mel b 30 dni

Dobre rady:
* pamiętajcie o rozgrzewce przed każdym treningiem
* nie zapominajcie o rozciąganiu po wykonaniu treningu
* pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu
* nie oczekujcie spektakularnych efektów w krótkim czasie. Dobre zmiany wymagają pracy i cierpliwości 🙂
* zróbcie sobie zdjęcie przed wykonaniem każdego treningu. Dzięki temu przy spadku motywacji możecie zobaczyć, jakie efekty już zrobiłyście, żeby nie odpuszczać dalszych etapów wyzwania 30 dni mel b
* jeżeli nie macie siły wykonać wszystkich powtórzeń, wykonujcie ćwiczenia w swoim tempie
* 70 % sukcesu to prawidłowa dieta.

DOŁĄCZ DO WYDARZENIA WYZWANIE MEL B 30 dni NA FACEBOOKU: http://bit.ly/WyzwanieMelB

POLECAMY RÓWNIEŻ

Brak komentarzy

Napisz komentarz