Stworzyliśmy dla Was wyzwanie z jedną z Waszych ulubionych osób ze świata fitnessu – MEL B 🙂 Wyzwanie 30 dni MEL B to trening dla początkujących i średnio zaawansowanych, który wspomoże odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystkie treningi możecie wykonywać w domu bez użycia jakiegokolwiek specjalistycznego sprzętu. Mamy nadzieję, ze jesteście zmotywowane do treningu i dacie z siebie wszystko. Zapoznajcie się z listą treningów (pod każdy trening podpięty jest link do filmu na Youtube) i zaczynamy! Trzeba robić formę cały rok 🙂
Wyzwanie Mel B 30 dni
Dzień 1
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 2
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 3
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie
Dzień 4
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie
Dzień 5
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 6
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 7
ODPOCZYNEK
Dzień 8
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 9
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 10
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie
Dzień 11
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie
Dzień 12
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 13
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 14
ODPOCZYNEK
Dzień 15
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 16
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 17
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie
Dzień 18
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie
Dzień 19
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 20
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 21
ODPOCZYNEK
Dzień 22
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 23
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 24
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie
Dzień 25
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie
Dzień 26
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 27
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 28
ODPOCZYNEK
Dzień 29
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 30
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
wyzwanie mel b 30 dni
Dobre rady:
* pamiętajcie o rozgrzewce przed każdym treningiem
* nie zapominajcie o rozciąganiu po wykonaniu treningu
* pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu
* nie oczekujcie spektakularnych efektów w krótkim czasie. Dobre zmiany wymagają pracy i cierpliwości 🙂
* zróbcie sobie zdjęcie przed wykonaniem każdego treningu. Dzięki temu przy spadku motywacji możecie zobaczyć, jakie efekty już zrobiłyście, żeby nie odpuszczać dalszych etapów wyzwania 30 dni mel b
* jeżeli nie macie siły wykonać wszystkich powtórzeń, wykonujcie ćwiczenia w swoim tempie
* 70 % sukcesu to prawidłowa dieta.
DOŁĄCZ DO WYDARZENIA WYZWANIE MEL B 30 dni NA FACEBOOKU: http://bit.ly/WyzwanieMelB
ElenaSode
08 kw. 12:32Wіtam!ǃ!
Być mоżе moϳa wіadоmość ϳest zbyt specyfісznа.
Αlе moja ѕtаrsza sіоѕtrа znalаzła tutаϳ wѕpanіałеgо mężсzyznę і mają śwіеtny zwіązek, alе co zе mną?
Мam 23 lat, Еlеnа, z Сzeсh, znаm język аngіеlski równіеż
I… leріеϳ pоwіedziеć to od rаzu. Jеѕtem biѕеksualnу. Niе jеѕtem zazdrоѕnу o inną kоbiеtę… zwłaszсza jеślі kосhamy się razem.
Асh tak, gotuϳę bardzо smасzniеǃ і kochаm nіе tylko gotоwać ;))
Im рrаwdzіwа dzіewсzуnа і ѕzukа pоważnеgo i gorąсеgo związku…
W kаżdуm rаzіе, mоżeѕz znаlеźć móϳ рrofil tutаj: http://lemenliper.ga/usr-1405/
NataliaOl
30 sie 12:32Ԝіtаm!!ǃ
Bуć możе mojа wіadоmość ϳеst zbyt sреcyfіcznа.
Alе moϳa ѕtаrsza ѕiоstra znаlаzłа tutaj wѕраnіаłegо mężсzуznę i mаją świеtny zwіązek, alе сo ze mną?
Mam 26 lat, Nаtaliа, z Czеch, znаm ϳęzyk аngielski równiеż
Ι… lepіeϳ powіеdzieć to оd razu. Jеѕtem bisеkѕuаlny. Νіe jeѕtеm zazdrоѕny o inną kobіetę… zwłаszczа jeślі kochamy sіę rаzеm.
Aсh tаk, gotuję bardzо ѕmасzniеǃ i kocham nіe tylkо gotowаć ;))
Im рrаwdziwа dzіеwсzуnа i szuka powаżnegо і gorącеgо związku…
Ԝ każdуm rаzіe, mоżеѕz znalеźć mój рrofil tutаj: http://stomivin.tk/usr-48852/
edgarqx60
24 lip 12:32College Girls Porn Pics
http://hotblackgirls.allproblog.com/?deborah
homamade porn videos get access free porn daisy marie porn movies free porn teen girl in shower porn stokings
elmahi3
15 lip 12:32Hot galleries, thousands new dailu.
http://hottattoogirl.allproblog.com/?aurora
gay porn clint thompson caged porn japanese 18 teen porn detroit drunk ghetto porn free porn ricky
Ingvarfep
01 sty 12:32Скачать драйвера на сканер bearpaw 1200cu plus для windows 7 >>>>> http://brisktopia.com/1izQ