WYZWANIE MEL B 30 dni – codzienne ćwiczenia na odchudzanie i rzeźbę

02 sty 12:32

Stworzyliśmy dla Was wyzwanie z jedną z Waszych ulubionych osób ze świata fitnessu – MEL B 🙂 Wyzwanie 30 dni MEL B to trening dla początkujących i średnio zaawansowanych, który wspomoże odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystkie treningi możecie wykonywać w domu bez użycia jakiegokolwiek specjalistycznego sprzętu. Mamy nadzieję, ze jesteście zmotywowane do treningu i dacie z siebie wszystko. Zapoznajcie się z listą treningów (pod każdy trening podpięty jest link do filmu na Youtube) i zaczynamy! Trzeba robić formę cały rok 🙂

Redexx Trec Nutrition Spalacz tłuszczu Przyspieszenie metabolizmu

Wyzwanie Mel B 30 dni

Dzień 1
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 2
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 3
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie

Dzień 4
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie

Dzień 5
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 6
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 7
ODPOCZYNEK

Dzień 8
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 9
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 10
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie

Dzień 11
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie

Dzień 12
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 13
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 14
ODPOCZYNEK

Dzień 15
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 16
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 17
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie

Dzień 18
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie

Dzień 19
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 20
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 21
ODPOCZYNEK

Dzień 22
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 23
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 24
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie

Dzień 25
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie

Dzień 26
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 27
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

Dzień 28
ODPOCZYNEK

Dzień 29
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie

Dzień 30
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie

wyzwanie-mel-b-30-dni

wyzwanie mel b 30 dni

Dobre rady:
* pamiętajcie o rozgrzewce przed każdym treningiem
* nie zapominajcie o rozciąganiu po wykonaniu treningu
* pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu
* nie oczekujcie spektakularnych efektów w krótkim czasie. Dobre zmiany wymagają pracy i cierpliwości 🙂
* zróbcie sobie zdjęcie przed wykonaniem każdego treningu. Dzięki temu przy spadku motywacji możecie zobaczyć, jakie efekty już zrobiłyście, żeby nie odpuszczać dalszych etapów wyzwania 30 dni mel b
* jeżeli nie macie siły wykonać wszystkich powtórzeń, wykonujcie ćwiczenia w swoim tempie
* 70 % sukcesu to prawidłowa dieta.

DOŁĄCZ DO WYDARZENIA WYZWANIE MEL B 30 dni NA FACEBOOKU: http://bit.ly/WyzwanieMelB

POLECAMY RÓWNIEŻ

4 komentarze
  • NataliaOl
    30 sie 12:32 Odpowiedz

    Ԝіtаm!!ǃ
    Bуć możе mojа wіadоmość ϳеst zbyt sреcyfіcznа.
    Alе moϳa ѕtаrsza ѕiоstra znаlаzłа tutaj wѕраnіаłegо mężсzуznę i mаją świеtny zwіązek, alе сo ze mną?
    Mam 26 lat, Nаtaliа, z Czеch, znаm ϳęzyk аngielski równiеż
    Ι… lepіeϳ powіеdzieć to оd razu. Jеѕtem bisеkѕuаlny. Νіe jeѕtеm zazdrоѕny o inną kobіetę… zwłаszczа jeślі kochamy sіę rаzеm.
    Aсh tаk, gotuję bardzо ѕmасzniеǃ i kocham nіe tylkо gotowаć ;))
    Im рrаwdziwа dzіеwсzуnа i szuka powаżnegо і gorącеgо związku…
    Ԝ każdуm rаzіe, mоżеѕz znalеźć mój рrofil tutаj: http://stomivin.tk/usr-48852/

  • edgarqx60
    24 lip 12:32 Odpowiedz

    College Girls Porn Pics
    http://hotblackgirls.allproblog.com/?deborah

    homamade porn videos get access free porn daisy marie porn movies free porn teen girl in shower porn stokings

  • elmahi3
    15 lip 12:32 Odpowiedz

    Hot galleries, thousands new dailu.
    http://hottattoogirl.allproblog.com/?aurora

    gay porn clint thompson caged porn japanese 18 teen porn detroit drunk ghetto porn free porn ricky

  • Ingvarfep
    01 sty 12:32 Odpowiedz

    Скачать драйвера на сканер bearpaw 1200cu plus для windows 7 >>>>> http://brisktopia.com/1izQ

Napisz komentarz