SPORT, PRACA I CODZIENNA AKTYWNOŚĆ WYMAGAJĄ OD NASZEGO ORGANIZMU MAKSYMALNEJ MOBILIZACJI. ABY SPROSTAĆ RÓŻNORODNYM ZADANIOM, MÓZG MUSI PRACOWAĆ BARDZO SZYBKO I NIEUSTANNIE PRZEKAZYWAĆ IMPULSY NERWOWE DO KOMÓREK ROZSIANYCH PO CAŁYM CIELE. CZASAMI JEDNAK NAWET NAJLEPSZA MASZYNA TRACI WYDAJNOŚĆ.
POJAWIA SIĘ ZMĘCZENIE, KTÓRE JEST NORMALNĄ ODPOWIEDZIĄ UKŁADU NERWOWEGO NA NADMIAR ZADAŃ.
Co zrobić, kiedy mamy dość? Jak pobudzić się do działania?
Suplementacja może być w tym przypadku szczególnie pomocna.
Dalej, szybciej, więcej…
Mózg oprócz analizy ogromnej liczby danych, które docierają do niego za pośrednictwem zmysłów, nadzoruje skurcze aż 640 mięśni szkieletowych. Ruch nawet najmniejszego z nich wymaga złożonego systemu kontroli. Do jego funkcjonowania niezbędne jest sprawne przesyłanie informacji w obrębie centralnego (CUN) i obwodowego układu nerwowego (OUN). Od tego, jak szybko impuls nerwowy wysłany z mózgu dotrze do motoneuronów (neuronów ruchowych), zależy czas reakcji na bodziec. Ma to ogromne znaczenie w wielu sportach, w których szybkie skurcze mięśni pozwalają osiągnąć niezbędną do zwycięstwa przewagę, tj. w sportach walki, grach zespołowych, lekkiej atletyce. W trakcie intensywnego wysiłku układ nerwowy otrzymuje z kolei informację zwrotną od komórek mięśniowych o wzmożonym zapotrzebowaniu na energię.
Na drodze hormonalnej następuje przyspieszenie procesów metabolicznych i udostępnienie jej dodatkowych rezerw. W przyrodzie występuje bardzo wiele naturalnych substancji, które zwiększają możliwości psychofizyczne organizmu. Daleko nie trzeba szukać – spożywane od wieków popularne używki (kawa, herbata) czy zioła takie jak żeń-szeń, które są podstawą tradycyjnej wschodniej medycyny, cenione są za działanie witalizujące, tonizujące i pobudzające. Pod ich wpływem ustępuje zmęczenie, czujemy nagły przypływ energii i jesteśmy w stanie wydłużyć naszą aktywność nawet podczas monotonnych czynności czy w godzinach nocnych. Od lat prowadzono badania naukowe nad zastosowaniem wyizolowanych z żywności składników w różnych dyscyplinach sportowych. Dziś atleci na całym świecie stosują różnorodne składniki zwiększające motywację do działania, poziom użytecznej energii i stopień koncentracji. W trudnych chwilach pomagają im przełamać zastój treningowy i umożliwiają poprawę wyników.
TREC TEAM
KOFEINA I GUARANA
Spośród wszystkich substancji modulujących nasze zdolności psycho fizyczne najbardziej znana jest występująca w ziarnach kawy, guarany czy liściach herbaty kofeina. To 1-, 3-, 7-trimetyloksantyna należąca do bogatej grupy alkaloidów. Działanie tego składnika na organizm jest szybkie i silne,chociaż zdarzają się jednostki zupełnie niewrażliwe na jej podawanie. Składnik ten jest wyłapywany z przewodu pokarmowego do krwioobiegu i bardzo szybko przenika przez barierę krew-mózg. W centralnym układzie nerwowym kofeina konkuruje z adenozyną o specyfi czne receptory błonowe i trwale je blokuje, hamując przenoszony przez tę substancję sygnał o zmęczeniu. Ten niezwykły alkaloid zwiększa również produkcję hormonów (głównie adrenaliny), stymulując układ krwionośny i oddechowy do intensywniejszej pracy oraz przyspieszając proces spalania tłuszczu. Kofeina aktywując metabolizm lipidów, ogranicza rozkład glikogenu w trakcie wysiłku, natomiast po jego zakończeniu nasila jego resyntezę nawet o 60%. Dzięki temu jej stosowanie przed treningami zwiększa poziom siły, wytrzymałości oraz niezbędnej do skurczów mięśniowych energii. Składnik ten pozwoli nam ćwiczyć dłużej i intensywniej oraz wspomoże proces regeneracji. W suplementacji kofeiną należy jednak uwzględnić jej źródło. Unikajmy używek, bo ta zawarta w kawie czy herbacie gorzej się wchłania. Ponadto dostarczają one wiele substancji drażniących przewód pokarmowy i diuretycznych, które nasilają produkcję moczu. Jeśli zatem poszukujecie szybkiej stymulacji, sięgnijcie po produkty zawierające najczystszą postać kofeiny – kofeinę bezwodną. Natomiast jeśli zależy Wam na długotrwałym i nieco łagodniejszym pobudzeniu, spróbujcie preparatów, w których składzie występuje ekstrakt guarany. Zawarta w nim kofeina uwalnia się nawet przez
kilka godzin. Oczywiście na rynku spotkać można także produkty zawierające obydwie formy tego alkaloidu. Jeśli chodzi o dawkę,
ze względu na zróżnicowany stopień wrażliwości na kofeinę zaleca się indywidualny jej dobór – przeciętnie jest to 100 do 300 mg
dwa razy dziennie. Pamiętajmy też, że organizm przyzwyczaja się do działania tego alkaloidu, dlatego im więcej go używamy, tym słabiej nas pobudza.
Nikt jeszcze nie skomentował