Trening na UDA i POŚLADKI – najlepszy zestaw ćwiczeń

18 Gru 08:57

Nie każda kobieta może się pochwalić szczupłymi udami i jędrnymi pośladkami. Niestety, te części ciała bardzo szybko tyją: właśnie tam tłuszcz odkłada się najczęściej. Świetnym sposobem na zgrabne nogi i pupę jest aktywność fizyczna.

Ćwiczenia na uda i pośladki:

  • Leżenie na brzuchu i podnoszenie wyprostowanej nogi
  • Unoszenie nóg leżąc na brzuchu na podpartych dłoniach
  • Leżenie na brzuchu i unoszenie nóg zgiętych w kolanie
  • Uginanie kolan stojąc
  • Uginanie nóg uniesionych do góry leżąc
  • Rozsuwanie nóg na boki leżąc
  • Step
  • Przysiady w różnych wersjach
  • Unoszenie nóg i pośladków

 

POLECAMY RÓWNIEŻ

Brak komentarzy

Nikt jeszcze nie skomentował