Stworzyliśmy dla Was wyzwanie z jedną z Waszych ulubionych osób ze świata fitnessu – MEL B 🙂 Wyzwanie 30 dni MEL B to trening dla początkujących i średnio zaawansowanych, który wspomoże odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystkie treningi możecie wykonywać w domu bez użycia jakiegokolwiek specjalistycznego sprzętu. Mamy nadzieję, ze jesteście zmotywowane do treningu i dacie z siebie wszystko. Zapoznajcie się z listą treningów (pod każdy trening podpięty jest link do filmu na Youtube) i zaczynamy! Trzeba robić formę cały rok 🙂
Wyzwanie Mel B 30 dni
Dzień 1
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 2
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 3
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie
Dzień 4
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie
Dzień 5
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 6
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 7
ODPOCZYNEK
Dzień 8
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 9
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 10
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie
Dzień 11
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie
Dzień 12
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 13
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 14
ODPOCZYNEK
Dzień 15
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 16
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 17
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie
Dzień 18
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie
Dzień 19
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 20
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 21
ODPOCZYNEK
Dzień 22
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 23
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 24
rozgrzewka
ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy
ćwiczenia na ramiona
rozciąganie
Dzień 25
rozgrzewka
trening całego ciała
trening cardio
rozciąganie
Dzień 26
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 27
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
Dzień 28
ODPOCZYNEK
Dzień 29
rozgrzewka
trening na pośladki
rozciąganie
Dzień 30
rozgrzewka
ćwiczenia na brzuch
trening cardio
rozciąganie
wyzwanie mel b 30 dni
Dobre rady:
* pamiętajcie o rozgrzewce przed każdym treningiem
* nie zapominajcie o rozciąganiu po wykonaniu treningu
* pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu
* nie oczekujcie spektakularnych efektów w krótkim czasie. Dobre zmiany wymagają pracy i cierpliwości 🙂
* zróbcie sobie zdjęcie przed wykonaniem każdego treningu. Dzięki temu przy spadku motywacji możecie zobaczyć, jakie efekty już zrobiłyście, żeby nie odpuszczać dalszych etapów wyzwania 30 dni mel b
* jeżeli nie macie siły wykonać wszystkich powtórzeń, wykonujcie ćwiczenia w swoim tempie
* 70 % sukcesu to prawidłowa dieta.
DOŁĄCZ DO WYDARZENIA WYZWANIE MEL B 30 dni NA FACEBOOKU: http://bit.ly/WyzwanieMelB
Justin
29 paź 12:32Начал играть с мелких ставок, а теперь уже серьёзно подхожу к аналитике, всё благодаря удобному интерфейсу Melbet
https://colek4d.com/melbet-sloty-2025-obzor-igry/
Eli
29 paź 12:32Приложение не вылетает, даже когда ставлю сразу на несколько событий
https://yuyu333.com/melbet-ofitsialnyi-sait-2025-obzor/
Martin
29 paź 12:32Ставки на баскетбол в НБА
— моя слабость, здесь всегда есть широкий выбор событий
https://ambroidary.com/skachat-bk-melbet-na-android-2025/
Teddy
29 paź 12:32Ставки на ММА — это адреналин, особенно когда
бои проходят в прямом эфире
https://www.la-architecte.com/?p=46932
Brandi
29 paź 12:32Лайв-ставки на теннис позволяют выиграть даже на неочевидных исходах
https://www.vyrustecnologia.com.br/?p=204704
Prince
29 paź 12:32Ставки на биатлон зимой — отдельное удовольствие, коэффициенты всегда интересные
https://proto.xperti.io/2025/10/09/melbet-skachat-android-besplatno-mobilnaya-versiya/
Emilie
29 paź 12:32Выиграл благодаря ставке на аутсайдера, коэффициент
был просто огромный
https://www.valorsyndic.ma/melbet-igrovye-avtomaty-2025-obzor/
Tandy
29 paź 12:32Регистрация прошла без
смс и лишних проверок, всё быстро
https://familystars.re4m.net/2025/10/09/melbet-2025-obzor-bk/
Elizabet
22 paź 12:32Популярные смотреть сериалы онлайн бесплатно 2025 года — что уже в тренде?
Jude
22 paź 12:32Онлайн кинотеатр с бесплатным доступом — реально ли?
сериалы онлайн
Leanna
22 paź 12:32Популярные сериалы в хорошем качестве 2025 года — что уже в тренде?
Mellissa
22 paź 12:32Стриминговые сериалы 2025 онлайн
— что сейчас в топе?
Brooks
21 paź 12:32Ни разу не пожалел, что зарегистрировался в Melbet.
Всё на высшем уровне
https://beauty-worthen.com/203615
Charla
21 paź 12:32Ни разу не было проблем с доступом.
Всегда можно зайти через приложение
https://ftcpak.net/uncategorized/melbet-skachat-zerkalo/
Carl
21 paź 12:32Приложение работает стабильно, без глюков и
тормозов. Очень доволен
https://www.trantinopneumatici.it/2025/09/23/melbet-apk-obzor-prilozheniya/
Iris
21 paź 12:32Бонусы и акции — это отдельная тема!
Здесь всегда есть что-то интересное для
игроков
https://hkcef.org/melbet-skachat-oficialnyj-sajt-obzor-bk/
Jill
21 paź 12:32Интерфейс приложения очень простой и интуитивно понятный.
Всё легко найти
https://study-cbm.earnappex.com/skachat-prilozhenie-melbet-s-oficialnogo-sajta/
Jarrod
21 paź 12:32Отличная платформа! Пользуюсь Melbet уже больше года,
никогда не было проблем с выводами.
Всегда быстро и честно
https://www.biotec.com.py/2025/09/23/melbet-skachat-obzor-bukmekera/
Courtney
20 paź 12:32Ни разу не было проблем с пополнением счёта.
Всегда быстро и удобно
https://fintechzoneistanbul.com/melbet-zerkalo-na-ajfon/
Tammie
20 paź 12:32Ни разу не было проблем с пополнением
счёта. Всегда быстро и удобно
https://bi.olecommunications.com/uncategorized/melbet-kazino-oficialnyj-sajt-skachat-121153
Milagros
20 paź 12:32Вывод средств происходит быстро и без
проблем. Это важно для любого игрока
https://ptx.cl/skachat-melbet-na-ayfon-zerkalo/
Ada
19 paź 12:32Казино Лев — здесь можно играть в игровые автоматы
на любые темы!
http://ndband.ru/modules/articles/?vuruchka_kazino_merilenda_v_yanvare_blizka_k_nulu_v_godovom_ischislenii.html
Donnie
19 paź 12:32Искал топ онлайн казино и остановился на Лев казино —
не пожалел!
https://read-ka.cofe.ru/wp-includes/pages/zapusk_igrovogo_runka_albertu_perenesen_na_2025_god.html
Winston
18 paź 12:32Интерактивные панели в конференц-зале стали
настоящим открытием — теперь даже
самые скучные отчеты воспринимаются с интересом
https://www.cadocrea.ma/oborudovanie-79t/
Sherry
11 paź 12:32Earning minotaurus ico token rewards is so satisfying.
The project keeps finding new ways to add value for
its holders.
henriettaet2
11 paź 12:32Twin brother and sister surprised with homecoming coronations
https://ecstasea-kiel.kanakox.com/?kayli-regina
teenage porn girls being eaten out troy spurgeon dean coulter porn mature granny sex porn free german porn fuckfest megavideo rapidsahre porn
Terese
09 paź 12:32Полезно знать, кто именно должен проходить
проверку знаний.
https://elearnportal.science/wiki/User:CornellMccloud7
Lino
06 paź 12:32Средство срещу Предотвратяванеrine гъбички по ноктите по ноктите – Exodermin е номер едно.
Премахна ми паренето и зачервяването
бързо. Цената му си заслужава напълно
Shelton
03 paź 12:32Exodermin купи от официалния сайт за оригинал.
Доставката е бърМнения за крема Exodermin и безплатна.
Резултатите са трайни
Michele
01 paź 12:32Leczenie mikozy stóp z Exodermin cena to sukces.
Żółte paznokcie i sucha skóra zniknęły.
Dostawa do Krakowa była błyskawiczna
Bessie
01 paź 12:32Körömgomba kezelése otthon Exoderminnel egyszerű. A körmeim egészségesek.
Rendeld meg
Gombaellenes krém
Tara
30 wrz 12:32Hondrolife hat meine Lebensqualität gesteigert. Ich kann wieder laufen!
Gelenkbeweglichkeit für Tänzer
Claudia
30 wrz 12:32exodermin crème avis a traité ma mycose des ongles rapidement.
Je suis très satisfait du résultat !
Nolan
29 wrz 12:32Je suis enthousiaste à propos d’Exodermin. Ma mycose des pieds a
disparu et ma peau est lisse.
exodermine avis
Rae
29 wrz 12:32La crema exodermin españa es súper agradable en la piel.
¡Mi hongo en los pies casi ha desaparecido!
Sandra
29 wrz 12:32La crema exodermin crema micosi
è facile da applicare. La mia micosi ai piedi è quasi
scomparsa!
Jared
29 wrz 12:32The Minotaurus mtaur token is used
for upgrading characters and items. It provides a direct progression boost.
Nicholas
28 wrz 12:32creme exodermin m’a offert un soulagement immédiat.
Ma mycose des ongles a beaucoup diminué.
Anitra
28 wrz 12:32Die Creme exodermin creme erfahrungen ist leicht anzuwenden. Mein Fußpilz
ist fast vollständig weg!
Julio
27 wrz 12:32En solo una semana con exodermin opiniones,
mi hongo en las uñas mejoró. ¡La crema es increíble!
Lettie
25 wrz 12:32Военная пенсия онлайн удобна, даже с мобильного.
Для 2025 учла все повышения ДД на 4,5% в октябре.
расчёт оклада военнослужащего
Fannie
21 wrz 12:32Puta en masaje erótico Valencia
que cumple fantasías, experiencia única.
Jonathan
19 wrz 12:32Сколько стоит недвижимость в эмиратах в ОАЭ?
Зависит от района, но выгода гарантирована.
Bonita
15 wrz 12:32Lineage 2 на Java — форум разработчиков java для lineage 2 спас с
настройкой NPC.
Burton
15 wrz 12:32Lineage 2 Java разработка — форум разработчиков java для lineage 2 дал код для осад.
Dolores
30 sie 12:32Много русских сериалов, есть из чего выбрать.
https://wikirefuge.lpo.fr/index.php?title=Utilisateur:DemetriusSouter
Kevinhib
15 gru 12:32читать
dongfeng dfh 6×4 самосвал
zimiter_zed
25 paź 12:32Ищете ведущего? белорусские ведущие готовы помочь
vizglike
22 lut 12:32Per aspera ad astra – через тернии к звездам
Charmain
06 gru 12:32Подготовка к качественной фотосессии товаров включает несколько
ключевых аспектов. Во-первых, важно обеспечить,
чтобы снимаемые предметы были безупречными и чистыми, без визуальных недостатков.
Подходящий фон поможет выделить лучшие характеристики товара,
не отвлекая внимание от него. Тесное взаимодействие с фотографом для обсуждения идей, целевой аудитории и ключевых деталей товара также крайне важно.
Профессиональные фотографы постоянно следят за трендами в фотографии и используют разнообразные приемы,
включая игру света и тени, а
также интерактивные элементы, чтобы не только
сделать качественные снимки,
но и создать привлекательное изображение товара для покупателей.
Обращение к опытному специалисту гарантирует получение высококачественных фотографий,
способствующих продвижению товара и увеличению продаж.
Here is my page – „https://lovewiki.faith/wiki/User:RosellaMcCabe64
Katherina
06 gru 12:32Подготовка к качественной фотосессии товаров
включает несколько ключевых аспектов.
Во-первых, важно обеспечить, чтобы снимаемые предметы были безупречными и чистыми,
без визуальных недостатков.
Подходящий фон поможет выделить лучшие характеристики товара, не отвлекая внимание
от него. Тесное взаимодействие с фотографом для обсуждения идей, целевой аудитории и ключевых деталей товара
также крайне важно. Профессиональные фотографы постоянно следят за трендами в фотографии и используют разнообразные приемы, включая игру света и
тени, а также интерактивные элементы, чтобы не только сделать качественные снимки,
но и создать привлекательное изображение товара для
покупателей. Обращение к опытному специалисту гарантирует получение высококачественных фотографий, способствующих продвижению товара и увеличению
продаж.
Have a look at my web site :: „https://kaidan136.com/index.php?title=%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:Albertha18R
Alenanix
05 gru 12:32Wіtam wѕzуstkiсh, сhłораki! Ԝiem, moϳа wіadоmоść możе bуć zbуt kоnkrеtnа,
Αlе moϳa ѕioѕtra znаlazłа tu mіłegо mężсzyznę i рobrali ѕіę, wіęc cо ze mną?ǃ 🙂
Μаm 23 ѕtаre lаta, Αlеnа, z Rumuniі, znam też jęzуk angіеlѕki і niеmieсki
I… mam sрecyficzną chоrоbę, zwаną nіmfomanią. Ktо wіe, сo to ϳest, możе mniе zrozumіeć (lеpіej pоwiedzіeć to оd rаzu)
Aсh tak, gоtuję bardzo ѕmасznіeǃ а ja kоchаm nіe tуlko gotоwаć ;))
Jestem рrawdziwą dziewсzуną, nie proѕtytutką i szukаm poważnego i gorącеgо zwіązku…
Ԝ każdуm razіе mój profil znаjdziecie tutaj: http://itallafapwrecal.tk/idl-75742/
Dolores
28 lis 12:32Da bin ich durch Zufall auf Reduslim gestoßen und die 16 Kilo weniger
in 2 Monaten sprechen für sich. Ich nehme es jetzt seit 6 Monaten und fuhle
mich viel besser und mein Korper ist leichter. 8222;Ich
nehme Reduslim nun bereits seit 5 Wochen ein und muss sagen, dass
mich die Wirkung wirklich uberrascht hat. Wir gehen davon aus, dass es daran liegt,
dass die Diätpillen erst seit kurzer Zeit auf dem Markt sind.
Redu slim 2 Phasen, Bauchfettreduzierer von Conatal
ist ein perfektes Nahrungsergänzungsmittel, um eine reduzierende Diät zu beginnen oder für diejenigen, die in kurzer Zeit nur wenig Körpervolumen verlieren müssen. Wie nimmt man Redu
Slim 2 Phasen, Bauchfettreduzierer? Diaetoxil Inhaltsstoff (DE, AT, CH) Fatburner Test
& Vergleich 2023: Diätpillen im Überblick.
Gleiches gilt für andere Produkte, die zum Abnehmen und für die Fitness eingesetzt werden, wie auch
unser Flavdrops Test gezeigt hat. Das Beste daran ist, dass das
Abnehmen keine Anstrengung erfordert, es ist so einfach und bequem!
Nein, wir konnten keine Hinweise darauf finden,
dass die Einnahme der Kapseln gefahrlich sein konnte. Allerdings konnten wir bei unseren Recherchen keine Hinweise darauf finden, dass auch Reduslim bereits von der unabhangigen Verbraucherorganisation bewertet wurde.
Auf der Suche nach dem gunstigsten Preis hat in unseren Recherchen klar der baaboo Online-Shop die Nase vorne.
Der Preis wurde ebenfalls als sehr gut bewertet.
Ansonsten profitieren Sie weder von seinem vorteilhaften Wirkungsspektrum
noch vom besten Preis fur ReduSlim. Obwohl es praktisch
und einfach zu verwenden ist, ist es nicht geeignet fur Menschen,
die es vorziehen, feste Nahrung zu sich zu nehmen,
und es kann schwer sein, es auf lange Sicht beizubehalten. Sie sind auch viel mehr als die meisten Dinge, die auf lange Sicht.
Obwohl Reduslim im Allgemeinen für die meisten Menschen unbedenklich
ist, gibt es bestimmte Kontraindikationen, die beachtet werden sollten. Die
meisten Kundinnen sind vom Produkt überzeugt. Das Produkt ist jedoch
kein Wundermittel für jedermann. Falls Sie
sich ein Appetitzügler Medikament vom Arzt verschreiben lassen möchten, dann muss eine Diagnose vorliegen, da ansonsten kein Rezept ausgeschrieben werden kann.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche
Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und
eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die Einnahme erfolgt ganz ohne Wasser und die
Tropfen können überall sehr schnell eingenommen werden. Es ist jedoch wichtig,
dass Sie vor der Einnahme des Nahrungserganzungsmittels mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Bedenken haben.
Bei unseren Recherchen sowie in unserem Selbsttest konnten wir jedoch keine Hinweise
auf mögliche Nebenwirkungen in Verbindung mit der Einnahme des Präparates finden.
Ja. Wahrend unserer Recherche haben wir
keine Hinweise darauf finden konnen, dass der Hersteller hinter den Abnehmpillen in irgendeiner Art
und Wiese nicht serios sein konnte. Die Erfahrungen und Ruckmeldungen bisheriger Reduslim Kunden zeigen, dass die Kapseln sowohl wahrend einer
Diat oder aber auch fur sich alleine genommen zu einem
deutlichen Gewichtsverlust fuhren konnen. Im zweiten Monat konnte Alicia insgesamt 7 Kilo abnehmen, was Sie nun auf ganze 13 Kilogramm Gewichtsverlust
brachte. Bei den Recherchen für unseren Diätpillen Vergleichstest sind wir auf eine ganze Reihe von Elon Musk und
Kim Kardashian sollen sie genommen haben: die „Abnehmspritze“
Wegovy.
Damit der Korper uberschussige Pfunde dauerhaft verbrennt, muss der Wirkstoffkomplex dem Korper regelma?
Empfehlung des Anbieters zu sich und schrieben regelma?
Sesshaftistit ist auch eine der Ursachen für eine falsche Funktion des Stoffwechsels.
Obwohl Reduslim in normaler Dosierung nicht gefährlich ist, sollte man sich immer an die
Anweisungen des Herstellers halten, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Ein übermäßiger Koffeinkonsum
kann zu unangenehmen Nebenwirkungen wie erhöhtem Herzschlag und Schweißausbrüchen führen. Seine Wirkung
ist lang anhaltend und verursacht kaum Nebenwirkungen. Laut Hersteller soll Reduslim
den Stoffwechsel ankurbeln und gleichzeitig auch das Hungergefühl unterdrücken, wodurch die Anwender
eine positive Wirkung auf ihr Gewicht und für ihre Gesundheit erzielen könnten. Bei Reduslim Kaufen Bei MüLler handelt es sich um ein bekanntes
Nahrungsergänzungsmittel, was den Kunden verspricht, dass diese schnell und einfach an Gewicht verlieren können. Dabei stellte sich ziemlich schnell
heraus, dass nicht nur die Ergebnisse der Praxistests zu einem positiven Resultat fuhrten, sondern auch die Kunden selber
sehr gut uber das Produkt und seine Vorteile zu berichten wussten. Unser Proband war
gut gelaunt und motiviert. Sie stellten fest, dass Koffein die
Thermogenese um 18 % steigert.
Alenaki
02 wrz 12:32Ԝitam!
Przeрrаszаm zа zbуt ѕzсzеgółową wiadоmość.
Μоjа dziеwсzynа і jа koсhamу ѕię. I wѕzysсу ϳеsteśmy wѕраniаlі.
Ale… pоtrzebujemу mężсzуznу.
Μamу 28 lаt, pochodzіmy z Rumunii, znamy tеż аngіеlѕki.
Nіgdу ѕіę niе nudzimy! Ι to niе tylkо w rоzmоwie…
Νazywam ѕіę Alеna, mój рrofіl ϳеѕt tutaϳ: http://tiburewuss.gq/rdx-37724/
ElenaSode
08 kw. 12:32Wіtam!ǃ!
Być mоżе moϳa wіadоmość ϳest zbyt specyfісznа.
Αlе moja ѕtаrsza sіоѕtrа znalаzła tutаϳ wѕpanіałеgо mężсzyznę і mają śwіеtny zwіązek, alе co zе mną?
Мam 23 lat, Еlеnа, z Сzeсh, znаm język аngіеlski równіеż
I… leріеϳ pоwіedziеć to od rаzu. Jеѕtem biѕеksualnу. Niе jеѕtem zazdrоѕnу o inną kоbiеtę… zwłaszсza jеślі kосhamy się razem.
Асh tak, gotuϳę bardzо smасzniеǃ і kochаm nіе tylko gotоwać ;))
Im рrаwdzіwа dzіewсzуnа і ѕzukа pоważnеgo i gorąсеgo związku…
W kаżdуm rаzіе, mоżeѕz znаlеźć móϳ рrofil tutаj: http://lemenliper.ga/usr-1405/
NataliaOl
30 sie 12:32Ԝіtаm!!ǃ
Bуć możе mojа wіadоmość ϳеst zbyt sреcyfіcznа.
Alе moϳa ѕtаrsza ѕiоstra znаlаzłа tutaj wѕраnіаłegо mężсzуznę i mаją świеtny zwіązek, alе сo ze mną?
Mam 26 lat, Nаtaliа, z Czеch, znаm ϳęzyk аngielski równiеż
Ι… lepіeϳ powіеdzieć to оd razu. Jеѕtem bisеkѕuаlny. Νіe jeѕtеm zazdrоѕny o inną kobіetę… zwłаszczа jeślі kochamy sіę rаzеm.
Aсh tаk, gotuję bardzо ѕmасzniеǃ i kocham nіe tylkо gotowаć ;))
Im рrаwdziwа dzіеwсzуnа i szuka powаżnegо і gorącеgо związku…
Ԝ każdуm rаzіe, mоżеѕz znalеźć mój рrofil tutаj: http://stomivin.tk/usr-48852/
edgarqx60
24 lip 12:32College Girls Porn Pics
http://hotblackgirls.allproblog.com/?deborah
homamade porn videos get access free porn daisy marie porn movies free porn teen girl in shower porn stokings
elmahi3
15 lip 12:32Hot galleries, thousands new dailu.
http://hottattoogirl.allproblog.com/?aurora
gay porn clint thompson caged porn japanese 18 teen porn detroit drunk ghetto porn free porn ricky
Ingvarfep
01 sty 12:32Скачать драйвера на сканер bearpaw 1200cu plus для windows 7 >>>>> http://brisktopia.com/1izQ