Ruszamy z nową serią. Cykl treningowy dla początkujących, który pozwoli zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Możecie go wykonywać również w domu.
TRENING A
1. Pajacyki (8-16 powtórzeń)
2. Ćwiczenie „Mountain climbers” (6-8 powtórzeń)
3. Unoszenie bioder z jedną nogą w górze (6-9 powtórzeń na stronę)
4. Pompki (6-10 powtórzeń)
5. Unoszenie bioder na piłce fitnessowej (8-12 powtórzeń)
6.Unoszenie naprzemiennie prawej ręki, lewej nogi (6-9 powtórzeń na stronę)
TRENING B
1. Naprzemiennie unoszenie prawego łokcia i lewego kolana (12-16 powtórzeń na stronę)
2. Leżąc na brzuchu na piłce fitnessowej naprzemienne unoszenie lewej ręki, prawej nogi (8-10 powtórzeń na stronę)
3. Wejścia jednonóż na podest (6-9 powtórzeń na stronę)
4. Wejścia jednonóż na ławkę (6-9 powtórzeń na stronę)
5. Wiosłowanie jednorącz na ławce (6-9 powtórzeń na stronę)
6. Bieg w miejscu (10-20 sekund)
7. Uginanie nóg na piłce fitnessowej (6-12 powtórzeń)
Do dzieła!
Nikt jeszcze nie skomentował