Przygotowaliśmy dla Was Wyzwanie 30 dni treningów z Vilduś. Przeznaczone jest dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.
Poniżej zamieszczamy listę treningów na każdy dzień z podpiętymi linkami (wystarczy kliknąć na nazwę treningu danego dnia, żeby otworzyć video z ćwiczeniami). Znajdziecie wśród nich treningi na wszystkie części ciała, tj. ćwiczenia na uda i pośladki, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na ramiona, cardio.
Każdy trening trwa łącznie 45 min. Skupimy się na spaleniu tkanki tłuszczowej i na tym, jak ujędrnić ciało. Co 7 dni odpoczywamy 🙂
DOŁĄCZ DO WYDARZENIA NA FACEBOOKU
Zapoznajcie się z rozpiską i ćwiczcie z nami, efekty murowane 🙂 Na jesieni też nie odpuszczamy, walczymy o świetną sylwetkę przez cały rok 🙂
Każdy trening zaczynamy od ROZGRZEWKI (trening cardio na spalanie tkanki tłuszczowej) i kończymy przez ROZCIĄGANIE po treningu.
WYZWANIE 30 DNI Z VILDUŚ
DZIEŃ 1: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki
DZIEŃ 2: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki
DZIEŃ 3: Ćwiczenia na mięśnie brzucha
DZIEŃ 4: Ćwiczenia na ramiona i motylki
DZIEŃ 5: Ćwiczenia na boczki – jak się pozbyć boczków
DZIEŃ 6: Trening całego ciała
DZIEŃ 7: ODPOCZYNEK
DZIEŃ 8: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki
DZIEŃ 9: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki
DZIEŃ 10: Ćwiczenia na mięśnie brzucha
DZIEŃ 11: Ćwiczenia na ramiona i motylki
DZIEŃ 12: Ćwiczenia na boczki – jak się pozbyć boczków
DZIEŃ 13: Trening całego ciała
DZIEŃ 14: ODPOCZYNEK
DZIEŃ 15: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki
DZIEŃ 16: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki
DZIEŃ 17: Ćwiczenia na mięśnie brzucha
DZIEŃ 18: Ćwiczenia na ramiona i motylki
DZIEŃ 19: Ćwiczenia na boczki – jak się pozbyć boczków
DZIEŃ 20: Trening całego ciała
DZIEŃ 21: ODPOCZYNEK
DZIEŃ 22: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki
DZIEŃ 23: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki
DZIEŃ 24: Ćwiczenia na mięśnie brzucha
DZIEŃ 25: Ćwiczenia na ramiona i motylki
DZIEŃ 26: Ćwiczenia na boczki – jak się pozbyć boczków
DZIEŃ 27: Trening całego ciała
DZIEŃ 28: ODPOCZYNEK
DZIEŃ 29: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki
DZIEŃ 30: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki
Aby osiągnąć wymarzone efekty, pamiętaj:
1. o odpowiedniej diecie
2. o zrobieniu sobie zdjęcia przed podjęciem wyzwania
3. o pomiarach ciała dla porównania po zakończeniu wyzwania 30 dni
4. o systematycznych treningach
5. przy niektórych treningach będą potrzebne butelki z wodą
Po zakończeniu treningu/wyzwania podzielcie się z nami swoimi odczuciami 🙂 Będziemy się wzajemnie motywować 🙂
UWAGA!
Przed przystąpieniem do wyzwania skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, czy możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia.
Brak komentarzy