Wyzwanie 30 dni z Vilduś

14 Paź 11:37

Przygotowaliśmy dla Was Wyzwanie 30 dni treningów z Vilduś. Przeznaczone jest dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.
Poniżej zamieszczamy listę treningów na każdy dzień z podpiętymi linkami (wystarczy kliknąć na nazwę treningu danego dnia, żeby otworzyć video z ćwiczeniami). Znajdziecie wśród nich treningi na wszystkie części ciała, tj. ćwiczenia na uda i pośladki, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na ramiona, cardio.
Każdy trening trwa łącznie 45 min. Skupimy się na spaleniu tkanki tłuszczowej i na tym, jak ujędrnić ciało. Co 7 dni odpoczywamy 🙂

DOŁĄCZ DO WYDARZENIA NA FACEBOOKU

Zapoznajcie się z rozpiską i ćwiczcie z nami, efekty murowane 🙂  Na jesieni też nie odpuszczamy, walczymy o świetną sylwetkę przez cały rok 🙂

Każdy trening zaczynamy od ROZGRZEWKI (trening cardio na spalanie tkanki tłuszczowej) i kończymy przez ROZCIĄGANIE po treningu.

WYZWANIE 30 DNI Z VILDUŚ

DZIEŃ 1: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki

DZIEŃ 2: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki

DZIEŃ 3: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

DZIEŃ 4: Ćwiczenia na ramiona i motylki

DZIEŃ 5: Ćwiczenia na boczki – jak się pozbyć boczków

DZIEŃ 6: Trening całego ciała

DZIEŃ 7: ODPOCZYNEK

DZIEŃ 8: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki

DZIEŃ 9: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki

DZIEŃ 10: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

DZIEŃ 11: Ćwiczenia na ramiona i motylki

DZIEŃ 12: Ćwiczenia na boczki – jak się pozbyć boczków

DZIEŃ 13: Trening całego ciała

DZIEŃ 14: ODPOCZYNEK

DZIEŃ 15: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki

DZIEŃ 16: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki

DZIEŃ 17: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

DZIEŃ 18: Ćwiczenia na ramiona i motylki

DZIEŃ 19: Ćwiczenia na boczki – jak się pozbyć boczków

DZIEŃ 20: Trening całego ciała

DZIEŃ 21: ODPOCZYNEK

DZIEŃ 22: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki

DZIEŃ 23: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki

DZIEŃ 24: Ćwiczenia na mięśnie brzucha

DZIEŃ 25: Ćwiczenia na ramiona i motylki

DZIEŃ 26: Ćwiczenia na boczki – jak się pozbyć boczków

DZIEŃ 27: Trening całego ciała

DZIEŃ 28: ODPOCZYNEK

DZIEŃ 29: Jak się pozbyć cellulitu – ćwiczenia na uda i pośladki

DZIEŃ 30: Ćwiczenia na pośladki – jak ujędrnić pośladki

Aby osiągnąć wymarzone efekty, pamiętaj:

1. o odpowiedniej diecie
2. o zrobieniu sobie zdjęcia przed podjęciem wyzwania
3. o pomiarach ciała dla porównania po zakończeniu wyzwania 30 dni
4. o systematycznych treningach
5. przy niektórych treningach będą potrzebne butelki z wodą

Po zakończeniu treningu/wyzwania podzielcie się z nami swoimi odczuciami 🙂 Będziemy się wzajemnie motywować 🙂

UWAGA!
Przed przystąpieniem do wyzwania skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, czy możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia.

POLECAMY RÓWNIEŻ

Brak komentarzy

Napisz komentarz