Ćwiczenia

Ćwiczenia na siłowni dla…

Przygotowaliśmy dla Was ćwiczenia na siłowni - ćwiczenia dla kobiet - trening dla początkujących. W tej części trening górnych partii…

Wykroki – Ćwiczenia na…

Wykroki - często występują w treningach siłowych, ale nie tylko. W tym odcinku podpowiadamy, jak wykonywać te ćwiczenia na pośladki…

Ćwiczenia na nogi i…

Przedstawiamy Wam zestaw trening dla osób początkujących - ćwiczenia na nogi i pośladki. Ćwiczenia na nogi i pośladki: przysiady 1.…

Płaski brzuch – 7…

W tym odcinku przygotowaliśmy dla Was ćwiczenia na płaski brzuch - 7 najskuteczniejszych ćwiczeń na brzuch. Ćwiczenia na płaski brzuch…

Ćwiczenia na pośladki –…

Ćwiczenia na pośladki - Trening siłowy dla początkujących: Dla wszystkich, którzy właśnie rozpoczynają swoją przygodę z siłownią mamy dobrą wiadomość.…

Rozciąganie po treningu –…

Rozciąganie mięśni po treningu jest bardzo ważne. Stretching powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również skutecznym sposobem na uspokojenie organizmu…

Rozgrzewka przed treningiem |…

Rozgrzewka to seria prostych ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności służąca rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Nieważne…

Martwy ciąg na prostych…

Martwy ciąg na prostych nogach wzmacnia i rozciąga mięśnie ud oraz pozwala ujędrnić pośladki. Martwy ciąg (ang. dead lift) –…