Uniesienie pośladków: przysiad wykroczny
Przysiad wykroczny na jedną nogę jest świetnym sposobem na uniesienie pośladków oraz wzmocnienie mięśni nóg. Bardzo dużo osób wykonuje przysiady…
25 wrz, 2014
Ćwiczenia
Ćwiczenia w domu #2
Przygotowaliśmy dla Was ćwiczenia w domu, które powinnyście wykonywać jedno po drugim. Ćwiczenia wykonujcie od 1 do 4 w systemie…
21 wrz, 2014
Płaski brzuch – trening…
Trening na płaski brzuch w 8 minut. Pamiętajcie, że oprócz treningu siłowego, czyli ćwiczeń, które kształtują nasze mięśnie brzucha oraz…
07 wrz, 2014
Wykroki chodzone
Wykroki - często występują w treningach siłowych, ale nie tylko. W tym odcinku podpowiadamy, jak wykonywać je poprawnie, co to…
19 sie, 2014
Smukłe nogi i jędrne…
Przedstawiamy Wam zestaw ćwiczeń dla osób początkujących na smukłe nogi i jędrne pośladki: 1. Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem na…
13 sie, 2014
7 Najskuteczniejszych ćwiczeń na…
Mięśnie brzucha są jedną z największych grup mięśni u człowieka. Pełnią w organizmie człowieka wiele niezwykle ważnych funkcji, m.in.: *…
03 sie, 2014
Jędrne pośladki i smukłe…
Trening dla początkujących: Dla wszystkich, którzy właśnie rozpoczynają swoją przygodę z siłownią mamy dobrą wiadomość. Przedstawiamy Wam trening dla osób…
31 lip, 2014
Rozciąganie – jak się…
Rozciąganie mięśni po treningu jest bardzo ważne. Stretchinng powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również skutecznym sposobem na uspokojenie organizmu…
20 lip, 2014
