Video przedstawia propozycję na trening całego ciała dla kobiet w domu z użyciem 2 butelek wody. Poziom trudności: dla początkujących. Skuteczne ćwiczenia na odchudzanie i wyszczuplenie całego ciała. Płaski brzuch, jędrne pośladki, smukłe uda, smukłe ramiona i jędrny biust. Pomożemy Ci osiągnąć cel 🙂
Do wykonania treningu potrzebujesz jedynie 2 butelek wody (o dowolnej objętości dobranej pod siebie) i motywacji 🙂
Trening całego ciała (FULL BODY WORKOUT)
Zalety treningu całego ciała:
– Na jednym treningu ćwiczymy mięśnie całego ciała
– Brak monotonii
– Wykonując ćwiczenia na wszystkie mięśnie wydatek energetyczny jest bardzo wysoki, co pozwala na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej i kalorii
Trening całego ciała dla początkujących i zaawansowanych
Trening jest polecany głównie osobom początkującym, ponieważ podczas wykonywania tego treningu pracuje całe ciało i przygotowuje je do dalszych przemian. Podczas tego treningu ćwiczysz wszystkie partie ciała – znajdziesz tu ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia na uda, ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia na ramiona i barki i inne.
Jak często ćwiczyć trening całego ciała?
Trening całego ciała warto wykonywać minimum 3 razy w tygodniu.Pamiętaj jednak, że Twoje ciało również potrzebuje również odpoczynku, dlatego nie przekraczaj 5 treningów tygodniowo i nie rób przerw dłuższych niż 3 dni.
Dlaczego nie chudnę?
Ważne jest, czy nie chorujesz na zaburzenia metaboliczne lub hormonalne. Warto więc przebadać się, żeby znać nasz stan zdrowia.
Najczęściej błędów należy doszukiwać się w diecie. Stanowi ona 70% sukcesu i odpowiednio zbilansowana wspomoże efekty treningów. Błędem jest skrajne podejście, jak np. dieta Dukana, często uszkadzająca przy okazji nerki i wątrobę, diety zbyt niskokaloryczne, które psują zdrowie i metabolizm. Jeśli nie wiesz, jak „ugryźć” temat diety, skontaktuj się z dietetykiem, który najlepiej ją dobierze pod Ciebie.
Jeśli Twoja dieta jest odpowiednia, a efekty odchudzania niezauważalne, zwróć uwagę na trening. Nie powinien on być zbyt intensywny i męczący ani zbyt częsty. Organizm potrzebuje regeneracji, żeby prawidłowo funkcjonować.
Aby osiągnąć lepsze efekty odchudzania, sięgnij po Clenburexin, którego składniki wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej.
Brak komentarzy